牙龈肿痛可能是多种问题引起的，如口腔卫生不好、营养不良等，而水果则是缓解疼痛的好选择。下面介绍一些可以缓解牙龈肿痛的水果。
1. 苹果
苹果中含有的抗氧化物质和纤维素可以促进口腔健康，能够去除牙齿上的污渍和残留食物，保持口腔清洁。此外，苹果中的果酸可以软化牙菌斑，减少口腔细菌的繁殖，从而减轻牙龈肿痛。
2. 葡萄柚
葡萄柚中富含维生素C和抗氧化剂，能够增强牙齿和牙龈的健康，减轻炎症和肿胀，同时还能预防口腔癌症。
3. 橙子
橙子是一种酸性水果，其中含有丰富的维生素C和养分，可以治疗口腔炎症和牙周疾病等。同时，橙子还有助于增加唾液分泌，保持口腔湿润，缓解牙龈肿痛。
4. 草莓
草莓中含有天然草酸和维生素C，能够软化牙齿上的菌斑和污渍，清洁口腔，防止口腔细菌繁殖。另外，草莓中的花青素也具有减轻炎症和缓解牙龈肿痛的作用。
5. 猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C和纤维素的水果，可以帮助牙龈健康。维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合，而纤维素则可以去除牙菌斑和残留食物，保持口腔清洁。
总之，牙龈肿痛吃水果对于保持口腔健康非常有益。但是需要注意的是，不同的水果有不同的酸碱性质，对于口腔健康有一定影响，因此较好在选择水果时咨询专业人士和营养师。
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